Ashtanga Vinyasa Yoga 1. Serie: Präsenz und online
Geübt wird die ganze 1. Serie. Dauer ca. 2 h. Wir beginnen mit einer kurzen Sitzmeditation, danach chanten wir gemeinsam das Om. Nun folgen wir dem traditionellen Ablauf der Serie: Sonnengrüße, danach Steh- und Sitzpositionen. Nach den Rückbeugen wenden wir uns den Umkehrhaltungen zu. Im Sitzen wird noch mal zur Ruhe und zur Atmung gefunden. Abschluss, ist wie in allen Stunden, eine Endentspannung im Liegen.
das Ashtanga Vinyasa Yoga System:
ist in 6 Serien aufgebaut, die aus einer festgelegten Abfolge von Asanas bestehen. Atmung und Bewegung werden während der Yogapraxis in Einklang gebracht = Vinyasa. Man praktiziert eine fließende Übungsabfolge, in der jede Körperstellung (Asana), 5 Atemzüge gehalten wird.
Die erste Serie: „Primary series“ bzw. Yoga Chikitsa, die Yoga-Therapie, reinigt den Körper und richtet diesen wieder korrekt aus. Vorwärtsbeugen und hüftöffnende Übungen, schaffen die Grundlage, für die weiteren Übungsreihen.
Eine regelmäßige Praxis macht den Körper stark, flexibel und widerstandsfähig gegen Krankheiten. Das Nervensystem wird gereinigt und der Geist wird klar und beweglich.
Die zweite Serie oder auch „intermediate series“ (Nadi Shodana) bringt die Ashtanga Vinyasa Yoga Praxis von einer physischen auf eine energetische Ebene.
Nadi Shodana bedeutet Reinigung der Energiekanäle, durch die der Fluss des Prana (= Energie) aktiviert und harmonisiert wird.
Die zweite Serie arbeitet vor allem an der Flexibilität, Öffnung und Stabilität des Rückens und wirkt dadurch auch stärker auf das Nervensystem; die fortgeschrittenen Serien erfordern noch mehr Kraft, Stehvermögen und Konzentration.
Großrußbach: Ashtanga Vinyasa Yoga 1. Serie Montag 18 bis 20 Uhr
Kurs 9. Jänner 2023 bis 20. Februar 140 € (7 Einheiten) *ermäßigt 130 €
Kurs 27. Februar 2023 bis 17. April 140 € (7 Einheiten) *ermäßigt 130 € (10. 4. entfällt)
Kurs 24. April 2023 bis 19. Juni 140 € (7 Einheiten) *ermäßigt 130 € (1.5. und 29.5. entfallen)
oder 9. Jänner bis 17. April 260 € (14 Einheiten) *ermäßigt 250 € (10. 4.entfällt)
oder 9. Jänner bis 19. Juni 380 € (21 Einheiten) *ermäßigt 370 € (10. 4.,1.5. und 29.5. entfallen)
Kombination: 2 Kurse pro Woche 20 € Rabatt.
Weihnachtsaktion: bei Bezahlung und Buchung eines Kurses bis 19. 12. 2022 zusätzlich 10 € Rabatt!
Semesterkarte 700 € (alle Einheiten außer Grundkurse, egal wo, vom 9. 1. bis 23.6.) *ermäßigt 680 €
Schnuppereinheit: einmalig 15 €
Drop In: 25 € alle Einheiten außer Grundkurs (falls Platz vorhanden!)
Anmeldung: info@dasyogahaus.eu
www.dasyogahaus.eu
06767039331
*Ermäßigungen gelten für: Schüler*innen, Student*innen, Arbeitslose, Alleinerzieher*innen
(derzeit laufender Kurs 7. Nov. 2022 bis 19. Dez. 140 € (7 Einheiten) *ermäßigt 130 €)